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萬物復蘇初春瑜伽12式幫你自我排毒


    沙琳42度熱瑜伽專注于高溫瑜珈教練培訓,高溫瑜珈,熱瑜伽等

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    詞條說明

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    萬物復蘇, 初春瑜伽12式幫你自我排毒!在這組練習中,會著重扭轉,這樣的體式具有較好的排毒作用:扭轉會擠出腹部內臟器官里陳舊的血液和液體,為新鮮的氧氣騰出空間,扭轉過后,當身體松開,豐富的血液便會注入那些被擠壓的位置,想像一下:你正在“擰”出舊的換新的! 同時,這組練習還包含了有一個手臂平衡的體式,它可以使你的整個練習較添活力。 1、祈禱扭轉的幻椅式 2、站立前屈式 3、半站立前屈式 4、俯臥撐

  • 瑜伽練習時對腹部的要求

    我們一定是在練習體式的同時,加入呼吸和專注,這樣就可以在瑜伽練習中同時建立身體外在,心靈內在,意識深層的空間,它們是瑜伽練習中的產物,沒有先后,應該是同時。瑜伽練習對于腹部的要求:穩定-伸展-放松,再穩定-再伸展-再放松,無限循環,較終成為無意識的穩定-延展-放松。 瑜伽較終要求是身心的放松,體式可以建立身體的空間,呼吸可以建立能量的空間,專注可以建立心靈的空間,這樣才可以達成意識的穩定,但是這些

  • 身體僵硬適合練熱瑜伽嗎?沙琳42度熱瑜伽告訴你

    很多朋友覺得自己身體比較僵硬,所以認為自己不適合練習熱瑜伽。那到底沒有瑜伽練習基礎的朋友適不適合練習熱瑜伽呢?在這里,讓我們來給出答案: 其實,僵硬主要是由于關節肌肉的血液養分供應不足造成的,緩解的方法只有伸展練習。換句話說,僵硬的朋友比柔軟的朋友較應該開始練習瑜伽。而在高溫的環境下練習瑜伽,可以促使我們的關節分泌更多的滑液,讓我們的伸展較深層、較安全,減少我們受傷的機率。 不過在練習瑜伽的過程

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